擊劍體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，準(zhǔn)備動作下的體能訓(xùn)練要點(diǎn)：首先，就該動作而言，腳前后站立，髖外展，需要髖關(guān)節(jié)一定的靈活性，同時后腳蹬地需要腳踝有一定的靈活性。其次，就關(guān)節(jié)穩(wěn)定性而言，需要髖關(guān)節(jié)很強(qiáng)的穩(wěn)定性肌群來維持該動作，同時腳踝需要足夠的穩(wěn)定性，在日常訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)，前腳的穩(wěn)定性較差，而后腳穩(wěn)定性較強(qiáng)，這主要是由于長時間需要蹬地，而前腳主要是支撐作用的影響，同時需要很強(qiáng)的中心肌群的穩(wěn)定能力。另外，就身體肌群的參與特點(diǎn)而言，該姿勢的主動肌群主要是臀大肌和股四頭肌，收縮特點(diǎn)是等長收縮和離心收縮，在訓(xùn)練的同時需要注重后鏈肌群以及腰椎的防護(hù)。擊劍運(yùn)動需要主動想辦法解決問題、克服困難，能有效提高孩子的自律性，并能鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢精神。江蘇少兒擊劍館店連鎖加盟

擊劍課程下來敏捷性得到了很大的提高。下午一節(jié)擊劍課，帶上頭盔走上場地的一剎那，夏日午休的困意一掃而空，取而代之的是緊張和興奮。不管是揣摩對方的破綻，還是給對方做假動作聲東擊西，從晴天霹靂般進(jìn)攻到凌波微步般閃避，都是大腦全神貫注，身心極度連貫配合的過程。幾個回合下來雖然大汗淋漓，但是意猶未盡，感覺自己的身心都輕快了很多。相比三大球的團(tuán)隊合作，羽毛球網(wǎng)球的遠(yuǎn)程對抗，擊劍是三步之內(nèi)見生死的近距離博弈，更刺激，因此也更鍛煉敏捷性。江蘇少兒擊劍館店連鎖加盟擊劍運(yùn)動中有很多伸展的動作，長期訓(xùn)練可以幫助孩子增強(qiáng)柔韌性。

擊劍是競技格斗類運(yùn)動項(xiàng)目，對速度有很高的要求，所以快速的沖刺技術(shù)應(yīng)具備以下幾個條件。有良好的觀察和判斷能力，如在一場比賽中，對手在向前緊逼的假挑引中總是喜歡擊打刺前臂，這個時候就可以利用他的習(xí)慣動作在其下一次繼續(xù)假調(diào)引中，突然在后退拉開距離中接向前的轉(zhuǎn)移沖刺或者壓劍沖刺，破掉對手的緊逼而得分。有良好的沖刺時機(jī)，沖刺雖然有較大的深度和一定的隱蔽性，但也不是什么時候，什么地方都可以采用，一定要注意觀察，判斷后再決定，另外比賽瞬息萬變，要學(xué)會根據(jù)場上的情況的變化，而采取相應(yīng)的動作。

擊劍注意事項(xiàng)1、練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分。練習(xí)擊劍前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟感官的生理惰性，使肌體各感官處于興奮及運(yùn)動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。2、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利。學(xué)習(xí)擊劍較為重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。3、要具備自我保護(hù)能力。擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括擊劍頭盔（護(hù)面鋼制），比賽服，手套，比賽襪，比賽劍。擊劍運(yùn)動發(fā)展興盛于歐洲皇室，貴族階層非常注重禮儀修養(yǎng)，屬于全身運(yùn)動更多的是對小肌肉群的鍛煉。

擊劍起源于中世紀(jì)的歐洲，14世紀(jì)在西班牙、法國和意大利出現(xiàn)了一個令人炫目的騎士階層，他們以精湛的劍術(shù)縱橫天下，博得了廣的美譽(yù)。此后各國貴族紛紛效仿，一時間成為上流社會趨之若騖的時尚，以致于發(fā)展到貴族之間解決糾紛，動輒拔劍相向，一劍定生死。擊劍運(yùn)動使用的劍，看似危險，實(shí)際上一般不會對身體造成傷害?，F(xiàn)代擊劍劍不開刃，劍尖為直徑5至8.8毫米的圓，即使刺劈到身上一般也不會發(fā)生傷害事故。專業(yè)運(yùn)動員的金屬衣甚至能達(dá)到防彈效果，再加上護(hù)面和手套，層層保護(hù)，相當(dāng)安全?，F(xiàn)在擊劍運(yùn)動發(fā)展很快，擊劍其實(shí)好玩得很，也并不難。江蘇少兒擊劍館店連鎖加盟

擊劍運(yùn)動時常出現(xiàn)快速、激烈的交鋒，能給訓(xùn)練者淋漓盡致、煥然一新的感覺。江蘇少兒擊劍館店連鎖加盟

擊項(xiàng)目要求運(yùn)動員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，敏捷的反應(yīng)。長時間的鍛煉養(yǎng)成面對危險時可以沉著、冷靜觀察能力極強(qiáng)。在不斷重復(fù)著攻防的練習(xí)中積累經(jīng)驗(yàn)，具有防身的功能。擊劍也是奧運(yùn)會項(xiàng)目，練習(xí)好可以參加比賽。擊劍能練專注力的原因是，在實(shí)戰(zhàn)過程中需要觀察包括對方的動機(jī)、習(xí)慣、不自覺的條件反射、對方的精神狀態(tài)、手部力量、常用的防守等等。所以長期訓(xùn)練過程中，能夠增強(qiáng)我們的動態(tài)專注力，反應(yīng)速度以及羅輯思維，學(xué)擊劍挺好的，又可以練氣質(zhì)和身形。江蘇少兒擊劍館店連鎖加盟

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